与时俱进！咱大老爷们也要学游泳了……

本人属于纯粹的北方旱鸭子，从小就没下过水玩，但考虑到这大夏天的成天37C，看着成群结队的人去泳池避暑，心里实在不爽，而且也为了不久的以后和老婆出去旅游共同戏水的快乐时光，咬咬牙准备学习在线新华词典一下呵呵，把教程准备好先，恶补下理论课，知己知彼，百战百胜！（视频教程的地址都可以下载，只是有时速度不太稳定）

怎样学游泳:
一初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由大新华泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美宁夏大学新华学院丽的腿部及免费会计考资网腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。

双游蛙泳速成（45 分钟）教程
（www.sunyou.org 上海双游游泳俱乐部友情提供）

1，面部沾水――站在水里，用大新华面部蜻蜓点水。目的新华论坛是克服对水的恐惧
（犹豫加宁夏大学新华学院练习耗时一分钟）

2，嘴巴和鼻子入水――屏一口气，让嘴巴、鼻子逐步入水。证明暂时不呼吸不会死。
（犹豫加练习耗时一分钟）

3，在水下屏十秒钟气――证明你可以在水下生存
（犹豫加练习耗时一分钟）。
〔小资料：一般正常人能够屏气一新华文摘分钟，高手和超人不谈。〕

4，漂浮――抓住游泳池边缘，头入水，脚蹬池底，身体放松，腿自然伸直，你可新华城市论坛以漂浮起来
（犹豫加练习耗时五分钟）。
注意：头必须闷在水里，肩膀也应该在水下。头和肩在水上，神仙也漂不起来

5，放开一只手，再放开一只手――你可以自由漂浮。
（犹豫加练习耗时两分钟）

6，手掌用力向下按水――你可以恢复站立。
（犹豫加练习耗时一分钟新华考资网）

7，学习蹬腿――漂在水上，手脚伸直。开始进行三步曲：
（1）慢慢收腿，
（2）脚掌向外翻；
（3）用力向后蹬,两腿并华夏考资拢。
（犹豫加练习耗时五分钟）

OK！Great！你已经能够在水里向前进了！算一下，你至此一共花了几分钟？很快吧？接下去要做的事情是学习划手。

建议先花大约半小时练习第七个步骤，基本熟练之后，再开始学手的动作北京新华书店，以免手忙脚乱。

8，学北京新华书店习划手――手臂伸直，五指并拢，手掌成碗状。然后把水想象成一大堆人民币，用力往自己怀里扒。
扒到手臂和水面垂直时，手臂夹紧身体，手掌在面孔下方会合，然后手臂向前伸出去，恢复初始状态，准备进行下一循环。

9，手脚配合――手脚分开练习：手脚伸直山东新华，漂浮在水面上，先开始划手，完成并恢复手臂伸直状态之后，保持手臂伸直，开安徽新华学院始收腿――翻掌――蹬腿三步曲。完成后再次循环。

10，掌握水上呼吸方式――站在水里，吸一口气，下蹲，使脸部入水。
用鼻子用力喷出肺里的空气，可以看见大量气泡涌出。然后迅速站起，使嘴巴露出水面，用嘴巴快速吸新华网视气，并迅速闭嘴，头部重新入新华龙水。在水下屏一小会气。
然后再喷气――起立――吸气――入水……。
反复循环练习，直至习惯这种水上呼吸节奏。
如果吸气时嘴巴进水，可以在水下屏气时把水吐掉。

11，证明嘴新华光巴可在线新华词典以露出水面――漂浮在水上，手脚伸直。屏气，头埋在水里，手掌用力向下划水，产生向上的力量，同时（！！！）乘新华保险公司势抬头，看看你的嘴巴能否露出水面。
反复练习（可以每两次循环抬一次头），直至划手和抬头动作能够非常协调，自己对嘴巴能够出水充满信心。

12，实践换气――漂浮在水上，手脚伸直新华路。头闷在水里，用鼻子把肺里的气喷出，然后手掌用力向下划水，产生向上的力量，同时（！！！）乘势抬头，张嘴吸气。
然后迅速闭嘴，头重新入水，恢复漂浮姿势。如果吸气时嘴里在线新华词典进水了，可以此时在水下吐掉。

初学者不必每次循环都换气，可以每两次循环换一次气。
每次抬头吸气后身体可能下沉，在不换气的循环中，身体会自然浮起，不必担心。

13，改进动作，提高耐力，争取能够连续游二十五米（大游泳池的一半距离）

14，去新华信深水区（第一次去务必请一个高手保护），享受水的乐趣――畅游、潜水、跳水等

15，大运动量训练，备战 2008 年北京奥运会

16，领取金牌，升国旗和双游俱乐部部旗……

游泳常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老山东新华电脑学院是游偏呀新华字典下载?本来是直的可是游一会就90度转上海新华医院弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的新华书店网时候应该新华传媒在胸前方，划向胸部，再向后加速划新华文轩向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方新华人寿保险公司向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在新华期货水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙网上新华字典泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习公务员考资几新华通讯社次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难新华网视前进呢?

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配免费会计考资网合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚保险代资考模拟试题用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交杭州新华书店替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。